投稿者: soratobu

[材料]
4人分

じゃがいも 2個(300g)
牛乳 大さじ1
すき身だら 80g
オリーブ油 大さじ1
[A]
パン粉 大さじ2
オリーブ油 小さじ1

[作り方]
【1】フライパンに[A]のパン粉とオリーブ油を入れて、きつね色になるまで炒める。

【2】すき身だらは水5カップ(分量外)に1時間浸して塩抜きをする。
水をきり、耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをし、電子レンジ600Wで1分30秒加熱する。

【3】フライパンを熱し、オリーブ油を流し、【2】を並べ、両面こんがりと焼いて、冷ましてほぐす。

【4】じゃがいもは丸ごとポリ袋に入れ、口は閉じずに耐熱容器にのせ、電子レンジ600Wで6分加熱。
竹串がスーと通るようだったら取り出して、水を注ぎ、粗熱をとり、皮をむく。

【4】フードプロセッサーに【3】を入れてまわし、細かくし、【4】と牛乳を加えてペースト状にする。
最後に【1】を加えて混ぜて、保存容器に移す。

★冷蔵すれば、一週間保存できます。
★堅焼きパンに塗っていただく
★ぶーらんだーとはポルトガルの国民食
★すき身だら・・・まだら、すけとうだらなどを三枚におろし、骨、ひれ、皮を除いて塩干ししたもの。

[材料]
4人分(2人×2)

ごぼう 200g
[A]
うすくちしょうゆ 大さじ1
酢 大さじ2
砂糖 大さじ2
水 1/2カップ
いりごま(白) 少々

[作り方]
【1】ごぼうは、洗って3cm長さに切りそろえ、太いものはたてに4?6等分にし、水に10分間さらし、ざるへ上げる。

【2】圧力鍋にごぼうを入れ、[A]を加え、水を注ぐ。落としぶたをしてふたをする。

【3】強火で加熱し、圧がかかったら弱火にし、3分間加熱して、火をとめる。

【4】圧が下がったら、ざるへあげ、煮汁をきって器にもり、ごまをふる。

[材料]
2人分

ごぼう 70g
にんじん 30g
[A]
赤唐辛子(幅1cm輪切り) 3?4個
しょうゆ 小さじ2
砂糖 小さじ2
ごま油 小さじ1

[作り方]
【1】ごぼうは、皮をこそげて長めのささがきにし、水で洗ってアクを抜き、かたくしぼる。
にんじんは、長めのささがきにする。

【2】耐熱ボウルにペーパータオルを4つ折りにしてしいて【1】を入れ、両はしをあけてラップをする。
電子レンジ600Wで2分加熱して、アクのしみたペーパータオルをはずす。

【3】[A]を加えて混ぜ、ラップをしないで、電子レンジ600Wで2分加熱。
とり出して混ぜる。

[材料]
2人分

大根 300g
水 1カップ
和風だし(顆粒) 小さじ1/4
[A]
味噌 小さじ2
砂糖 小さじ2
酒 小さじ1
柚子の皮すりおろし 小さじ1/4

[作り方]
【1】[A]を合わせて、柚子みそを作る。

【2】大根は、皮をむき、厚みを2等分する。
それぞれを2つに切って、半月切りにする。

【3】圧力鍋に大根を入れる。
水を注ぎ、和風だしを加える。
落としぶたをのせて、ふたをする。
強火加熱。
圧がかかったら弱火にして1分加熱して、火をとめる。

【4】圧が下がったらふたをとり、大根を器にもり、柚子みそをかける。

[材料]
2人分

たけのこ(水煮) 200g
削りかつお 小1パック(3g)
[A]
水 1/2カップ
顆粒和風だし 小さじ1/4
しょうゆ 小さじ2
酒 小さじ2
砂糖 小さじ2

[作り方]
【1】削りかつおは、耐熱皿にドーナツ状に広げ、ラップをかけずに電子レンジ600Wで30秒加熱。
手でもんで粉がつおにする。

【2】たけのこは、穂先を5cmほど切りおとし、4?6等分する。
残りの茎は、1cm厚さの半月切りにする。

【3】耐熱ボウルに[A]を合わせ、たけのこを加える。
クッキングシートをかぶせ、小皿をのせる。

【4】両端をあけてラップをして、電子レンジ600Wで3分加熱。
煮汁が沸騰してきたら、弱に切りかえて4分加熱。

【5】とり出して粗熱をとる。
たけのこを煮汁から引きあげて、【1】の粉がつおをまぶして、器にもる。
残った粉がつおを上からかける。

[材料]
6人分

<鶏つくね>
[A]
鶏ひき肉 400g
しょうが汁 小さじ1
玉ねぎ 1/2個
卵 1個
塩 小さじ1/6
かたくり粉 大さじ2

揚げ油 適量
にんじん 1本
こんにゃく 1枚
ごぼう 1本
生しいたけ 12枚

<だし> 2カップ
水 440ml
昆布 3cm角2枚
削りかつおor煮干しor焼きあご 6g
[B]
砂糖 大さじ2
みりん 大さじ2
しょうゆ 大さじ2

絹さや 12枚

[作り方]
【1】[A]の玉ねぎをフードプロセッサーにかけてみじん切りにし、残りの材料を加えて、なめらかになるまで混ぜる。
梅干し大にスプーンですくって、170℃の油に落とし、きつね色になるまで揚げて、油をきる。

【2】にんじんは、1cm厚さの輪切りにし、梅型で抜く。
こんにゃくは、一口大にちぎって、熱湯でゆでる。
ごぼうは、4cm長さに切って、やわらかくゆでる。
生しいたけは、軸を除く。

【3】鍋に【1】と【2】を入れて、電子レンジ600Wで4分加熱してこしただしを注ぎ、[B]を加えて、火にかける。

【4】煮立ってきたらアクを引き、落としぶたをしてにんじんがやわらかくなるまで中火で煮、煮汁が1/4?1/5になったら、火をとめる。

【5】色よくゆでた絹さやをそえて、器にもる。

[材料]
2人分

万能ねぎ 50g
長ねぎ 50g
もやし 100g
サラダ油 大さじ2
ポン酢しょうゆ(市販品) 大さじ2

[作り方]
【1】万能ねぎは4cm長さに切る。長ねぎは縦長に2等分し、切り口を下にしてまな板に置き、5mm幅の斜め切りにする。

【2】ボウルにたっぷりの水をはり、もやしを入れて手でぐるぐる回す。こうすると、もやし特有のニオイが消え、ひげ根がとれる。両手ですくい上げてざるへ移し、水きりする。

【3】フライパンを温めてサラダ油を流し、長ねぎを加えて、強火で焦げ目がつくまで炒める。

【4】もやしと万能ねぎを加えて、ポン酢しょうゆを回しかけ、ふたをして30秒蒸らし、ふたをとってかき混ぜて、火をとめる。

[材料]
2人分

れんこん 100g
天ぷら粉 大さじ1

<衣>
天ぷら粉 40g
令水 90ml
揚げ油 適量
塩 少々

[作り方]
【1】れんこんは、ピーラーで皮をむき、厚さ5mmの輪切りにし、酢水(水1カップに酢大さじ1を加えたもの)に1～2分間つけてアクを抜き、ざるへあげて、水けをきる。

【2】ボウルに冷水(できたら冷蔵庫で冷やしたもの)を入れ、天ぷら粉をふるいながら加えて、泡立て器で混ぜる。手ですくってみると、さらっとした薄目の衣です。

【3】ポリ袋に天ぷら粉大さじ1を入れて、【1】を入れ、口をとじてふる。

【4】【3】に衣をつけて、160℃に熱した油に入れる。ときどきかえしながら3分ほどかけて揚げ、油をきる。

【5】器に盛り、塩をそえる。

[材料]
2人分

れんこん 150g(正味)
[A]
しょうゆ 小さじ2
砂糖 小さじ2
ごま油 小さじ2
赤唐辛子(幅1cmの輪切り) 2?3個
いりごま(白) 少量

[作り方]
【1】れんこんは、皮をむき、幅1.5cmの輪切りにし、それぞれを十字に4つに切る。

【2】ペーパータオルでれんこんを包み耐熱ボウルに入れ、【1】を入れて、両はしを少しずつあけてラップをする。
電子レンジ600Wで3分加熱。

【3】取り出してアクのしみたペーパータオルを取り除き、れんこんだけ耐熱ボウルに残す。

【4】【3】に[A]を加えて混ぜ、ラップをしないで電子レンジ600Wで2分加熱。
とり出して、いりごまをふる。

[材料]
2人分

グリーンアスパラガス 8本(200g)
酒 大さじ1/2
バター 大さじ1
塩 小さじ1/6
こしょう 少々

[作り方]
【1】アスパラガスは、根元の堅い部分の皮をむき、長さ2～3cmの斜め切りにする。

【2】耐熱ボウルに【1】を入れて、酒をかけて、塩、こしょうをふり、バターを1cm角に切ってのせる。

【3】両端をあけてラップをして、電子レンジ600Wで3分加熱する。