「レモン酢」の作り方や活用法、
様々なレシピを紹介しています！

株式会社ワン・パブリッシングから、
「人気の朝ラクおべんとうおかず600品」
好評発売中です！

村上祥子さんの

リピートレシピ

紹介しているレシピ

・春菊のニンニクサラダ
・切り干し煮
・おからのいり煮
・子持ちかれいの煮付け
・ごままぐろ
・紅焼牛肉（ホンシャオニュウロウ）焦がしカラメルのビーフ煮込み・中国風
・吉野鶏のおすまし
・焼き餅茶漬け
・アーリオ・オーリオ・エ・ペペロンチーノ
・さつまいものモンブラン
・フルーツ錦玉

石村萬盛堂さんの「献上鶴乃子」

「運動する体を作る栄養～決め手は『貯筋食』

㈱hasso.NAOYA HIRAOKA様に、
動画を作っていただきました！

こちらをクリック！

２０２６年２月

10日(火), 11日(水), 12日(木),14日(土)
10:00～13:00

1. 乾杯！レモンサワー&“アマニ油Wの効果”

   【参考】TCA回路

2. 免疫力アップ にんたまジャム®

   【参考】ソミュール液

3. ドライカレー弁当

4. レンチン サバとサケのアクアパッツァ

5. おからのいり煮

6. 牛肉のしぐれ煮 & 冬野菜のサラダ

7. せいろで作る　おつゆが飛び出す小籠湯包

8. 金時豆の甘煮／紅しょうがの天ぷら

9. 豆乳ヨーグルト・いちごシロップ

10. ２月のお祝い菓子 ガレット・デロワ

メニューは変更することがあります。

詳細はこちら！

連載中の「子どもの食べもの」今月は

「福津のめぐみで料理名人」です。

村上祥子さんの

冬のヘルシーレシピ

全身ぽかぽかレシピ

・チョリソの大豆煮込み
・餅キムチ汁

風邪予防レシピ

・ヤンニョムチキン
・タイ風スープ

発酵食レシピ

・納豆の味噌チーズ焼き
・レバーの塩麹炒め

腸活レシピ

・切り干し大根とあさりの袋煮
・肉ごぼう

旬菜ヘルシー鍋

・鶏団子と春菊の豆乳鍋
・山賊鍋

今月は

惣菜の塩分・糖分・油はカットできる