[材料]
2人分
鶏もも肉(皮つき) 300g
[A]
しょうゆ 大さじ1
砂糖 大さじ1
酒 大さじ1
おろししょうが 小さじ1/2
かたくり粉 大さじ3
木の芽 16枚
すだち 2個
[作り方]
【1】鶏もも肉は、1枚を8個にそぎ切りにする。
【2】[A]をあわせ、鶏肉を加えて手でもみこみ、10分おく。
【3】【2】のつけ汁をきって、かたくり粉をまぶす。
170℃に温めた油に入れて、7～8分かけてきつね色になって火が通るまで揚げて油をきる。
【4】器に盛り、木の芽を手のひらにのせて、もう片方の手のひらで叩いて香りを出し、鶏のから揚げに1枚ずつのせる。
うすく輪切りにしたすだちをそえる。
[材料]
2人分
鶏ムネ肉(皮なし) 1枚(200g)
塩 小さじ1/6
酒 大さじ1
サニーレタス 1枚(70g)
豆腐(木綿) 1/2丁(150g)
[A]
マヨネーズ 大さじ2
ピーナツバター 大さじ1
ごま油 小さじ1
黒酢 小さじ2
こしょう 少々
[作り方]
【1】鶏肉は、包丁で5ヶ所ついて耐熱皿にのせる。
塩をふって、酒をかける。
両端を少しずつあけてラップをする。
電子レンジ600Wで4分加熱する。
【2】鶏肉を、ポリ袋に移し、外からめん棒で叩いてくだく。
指でほぐし、蒸し汁にもどしてまぶす。
【3】サニーレタスを2等分し、重ねて幅1cmの短冊切りにする。
【4】器に【2】と【3】と手でちぎった豆腐をのせ、[A]を合わせてかけて、こしょうをかける。
[材料]
2人分
鶏もも肉(皮つき) 300g
塩 少々
こしょう 少々
酒 大さじ1
強力粉 大さじ1
ごま油 小さじ2
<ぶるだっくソース> 大さじ2
[A]
塩 小さじ1(6g)
赤出しみそ 大さじ2(36g)
はちみつ 大さじ3(66g)
砂糖 大さじ5(45g)
みりん 大さじ1(18g)
酢 大さじ1(15g)
しょうが汁 小さじ1(6g)
ラー油 大さじ1(12g)
白いりごま 大さじ1(10g)
豆板醤 大さじ1(18g)
赤唐辛子(粗びき) 大さじ1(9g)
コチュジャン 大さじ3(54g)
にんにく(おろしたもの) 小さじ1/2(2g)
黒こしょう(粗びき) 小さじ1(2g)
パプリカ 大さじ3(27g)
[作り方]
【1】[A]を合わせてぶるだっくソースを作る。
全量:888kcal、塩分17.4g
大さじ1(18g)あたり:49kcal、塩分1.0g
【2】鶏もも肉は、皮に包丁の先で5ヶ所ついて、塩、こしょうし、耐熱皿にのせ、酒をかけ、両端を少しあけてラップをする。
電子レンジ600Wで6分加熱する。(できあがり200g)
【3】とり出して粗熱をとり、3cm角に切り、強力粉をまぶす。
【4】フライパンを熱し、ごま油を流し、【3】を並べ、両面こんがりと焼き、火をとめる。
【5】ぶるだっくソース大さじ2を加えてからめ、器にもり、塩水漬けのきゅうり★を別皿でそえる。
★きゅうり1本を拍子木に切って、水1カップ、塩小さじ1にしんなりするまで浸す。
[材料]
2人分
鶏もも肉 200g
長ねぎ 50g
サラダ油 大さじ1
<焼きとりのたれ>
[A]
砂糖 大さじ1
酒 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
七味唐辛子 少々
[作り方]
【1】鶏肉は、2cm角に切る。
長ねぎも、同じ大きさに切る。
竹串に鶏肉・長ねぎ、鶏肉・長ねぎと刺し、最後は鶏肉でとめる。
火が通ると長ねぎはやわらかくなり、竹串より抜け落ちるが、鶏肉はかえって身がしまるので留めになる。
【2】フライパンを温め油を流し、【2】を並べ入れ、両面に焼き色をつけ、弱火にして中心まで火を通す。
【3】串をとり出し、フライパンに残っている油をペーパーでふき、[A]を入れて煮つめ、串をもどし、からめる。
【4】器に盛り、七味唐辛子をふる。
[材料]
2人分
じゃがいも 中2個(300g)
サラダ油 小さじ1～2
牛ひき肉 50g
玉ねぎ(みじん切り) 1個分(100g)
塩、こしょう 各少々
小麦粉、とき卵、パン粉、揚げ油 各適量
キャベツ(せん切り) 適量
ウスターソース 適量
[作り方]
【1】じゃがいもは、ポリ袋に入れ、耐熱皿にのせる。
電子レンジ600Wで6分加熱して、水にとり、2つに切って皮をむいて、つぶす。
【2】フライパンを温め、サラダ油を入れて、牛ひき肉と玉ねぎを入れて、玉ねぎが透き通るまで炒める。
【3】【1】と【2】を合わせ、塩、こしょうして混ぜてから冷ます。
4等分して楕円形にまとめ、小麦粉、とき卵、パン粉の順にまぶす。
【4】フライパンに揚げ油を1.5cmの深さ入れて、中温(170℃)に温める。
【3】を入れて、揚げる。
揚げ油の泡が大きくなり、下側がきつね色になって、コロッケが浮かんできたら、裏返す。
下側がきつね色になったら取りだし、油をきる。
【5】器に盛り、キャベツのせん切りをそえる。
食べるときにウスターソースをかける。
[材料]
18cm×18cm、深さ5cmのキャセロール1個分(6人分)
<ハッシュドビーフ>
牛ひき肉 250g
玉ねぎ 150g
パセリ 20g
ビーフコンソメの素 1個(削る)
強力粉 大さじ1/2
こしょう 少々
セージ(乾) 小さじ1
サラダ油 大さじ1
<マッシュドポテト>
じゃが芋 500g
牛乳 150ml
塩 小さじ1/4
こしょう 少々
トマト 小1個(100g)(2mm厚さの輪切り)
塩 少々
[作り方]
【1】じゃが芋は丸ごとポリ袋に入れ、口は閉じずに耐熱容器において、電子レンジ600Wで10分加熱する。
水につけて軽く冷まし、皮をむいて熱いうちにマッシャーでつぶし、牛乳、塩、こしょうを加えて混ぜる。
【2】玉ねぎは、みじん切りにし、耐熱ボウルに入れ、両端を少しずつあけてラップをし、電子レンジで3分加熱する。
【3】フライパンにサラダ油を熱し、ひき肉、パセリ、玉ねぎの順に加えて炒め、ビーフコンソメの素を加え、さらに炒める。
【4】肉に火が通ったら、つなぎに強力粉を加えて混ぜ合わせ、水大さじ1(分量外)を加えてとろみをつける。
塩、こしょう、セージで味を調え、火をとめる。
【5】内側にサラダ油(分量外)を塗ったキャセロールに【4】を入れ、【1】のマッシュドポテトを全体に広げてのせ、フォークで筋をつける。トマトの薄切りを全体に飾り、軽く塩をふる。
200℃に温めたオーブンの上段で、こんがりと焼き色がつくまで約10分焼く。
[材料]
4人分(32個分)
<皮>
強力粉 50g
薄力粉 50g
[A]
水 50ml
サラダ油 小さじ2
塩 小さじ1/6
打ち粉用強力粉 適量
<あん>
キャベツ 150g
豚ひき肉 150g
万能ねぎ 2本
干ししいたけ 小2枚(もどしたもの)
[B]
しょうゆ、鶏ガラスープの素 各小さじ1/2
塩 小さじ1/6
こしょう 少々
万能ねぎ(小口切り) 少々
<たれ>
酢 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
ラー油 小さじ1/2
万能ねぎ(小口切り) 大さじ1
しょうが(すりおろし) 小さじ1
[作り方]
【1】キャベツはフードプロセッサーで細かく刻み、耐熱ボウルに入れて、電子レンジ600Wで2分加熱し、冷ましてギュッと絞る。
万能ねぎは小口切り、干ししいたけはもどしてみじん切りにする。
【2】【1】と豚ひき肉に[B]を加えて混ぜる。
【3】フードプロセッサーに小麦粉を入れて、ひとまわしする。[A]を加えてひとまわしする。
【4】打ち粉をした台にのせ、4等分して直径2cmの棒状にのばし、それぞれを8個に切る。手でおさえ、めん棒で直径4cmにのばす。
肉あんをのせ、二つに折って左右のふちを合わせ、中央で折り込んでとめる。
【5】湯を5カップわかし、【4】を加え、煮たったら中火で10分間ゆでる。
【6】冷水をくぐらせて器にとり、ゆで汁を塩少々で調味してかけ、万能ねぎを散らす。
【7】たれをそえて、好みでつけて食べる。
[材料]
2人分
豚ひき肉(赤身) 100g
[A]
長ねぎ 50g(みじん切り)
塩 少々
こしょう 少々
かたくり粉 小さじ1
生しいたけ 8個
いり白ごま 大さじ1
[B]
しょうゆ 大さじ1
砂糖 小さじ1
[作り方]
【1】豚ひき肉に[A]を加えて、軽く混ぜる。
【2】生しいたけの石づきを除き、かさの内側に【1】をのせて、指を水でぬらして丸く形づくる。皿にごまを入れて、ひき肉に軽くつける。
【3】耐熱皿の中央をあけて【2】を並べ、ふんわりとラップをして、電子レンジ600Wで5分加熱する。
【4】とり出して器にもって、[B]をあわせてかける。
[材料]
縦16cm、横22cm、深さ3cmのトレイ(8人分)
鶏ひき肉 500g
[A]
かたくり粉 大さじ2
砂糖 大さじ2
酒 大さじ2
しょうゆ 大さじ2
卵 1個
けしの実 大さじ3
焼きのり 1枚
紅しょうが 少々
[作り方]
【1】紙を幅4cm長さ40cmに切って、テープを作る。
焼きのりを幅5cmに切る。
【2】フードプロセッサーに鶏ひき肉と[A]を入れて、なめらかになるまでまわす。
【3】トレイにクッキングシートをしく。又は、アルミホイルをしいてサラダ油(分量外)をぬる。
【2】の生地を移し、表面を平らにならす。
【4】【3】の生地の上に紙を4cm間隔に並べてテープでとめて、この上から紙と紙の間にけしの実をふる。
【5】紙をはがして、何もかかっていない部分に焼きのりの帯をわたす。
のりは加熱するとちぢむので、少し幅広に切っておく。
【6】200℃のオーブンの上段で30分、ひき肉に火が通るまで焼く。
【7】のりとけしの実の帯に切りわけて、さらに4cm角に切る。
けしの実とのりが半分ずつかかった部分を切りわけて、4cm角に切る。
【8】器にハランをしき、のりとけしの実が交互になるように盛りこむ。
紅しょうがをそえる。
★のし鶏は古来お祝いの席につきものだった、のしあわびの形を模して作られるようになったもの。長寿を願って金箔を飾ることもある。
[材料]
10個分
春巻の皮 10枚
<具>
豚もも肉(薄切り) 100g
[A]
酒 小さじ1/3
しょうゆ 小さじ1/3
しょうが汁 小さじ1/3
かたくり粉 小さじ1/2
生しいたけ 2枚
ゆでたけのこ 50g
長ねぎ 50g
サラダ油 大さじ1
[B]
しょうゆ 小さじ1
チキンスープ(顆粒) 小さじ1/4
砂糖 小さじ1/4
酒 小さじ1
こしょう 少量
<のり>
強力粉 大さじ2
水 大さじ2
揚げ油 適量
酢、しょうゆ、溶き辛子 各適量
[作り方]
【1】生しいたけは軸を除き、たけのこ、長ねぎとともに5cm長さの細切り。
【2】豚肉は、5cm長さの細切りにして、[A]で下味をつけ、かたくり粉を加えて混ぜる。
【3】フライパンを温め、サラダ油を流し【2】を炒め、【1】を加えて炒め、[B]で調味して火をとめる。
バットに広げて冷ます。
【4】春巻の皮を角を手前にしておき、向こう側の2辺に小麦粉を水で溶いた<のり>をつけ、具をのせ、のり巻きの要領でひと巻きする。
次に、左右の皮を折り、手前からぐるぐる巻き、長方形に形をととのえる。
【5】揚げ油を140℃に熱し、【4】を加え、春巻きの上下を返し、皮がぷっとふくらんできたら強火にして、きつね色になるまで揚げ、油をきる。
【6】酢、しょうゆ、溶き辛子をそえる。
