“おひとりさまごはん”の皆様、お元気ですか。
空飛ぶ村上祥子です。
常陸大宮市の島田うどんをご存じですか？
NHKTVでも放送され、大評判をとったのですって。
細めの乾うどんです。
木戸麻理さんが持ってきて、自ら調理。“たまごうどん”でごちそうになりました。
中央が木戸さんです。
たっぷりの熱湯で、ゆで時間ジャスト7分。
水洗いして、冷たいうどんを、たまごかけごはんの要領でいただきます。
すごーーーーく、おいしかったです。
では又ね。バイバイ
村上祥子
“おひとりさまごはん”の皆様、お元気ですか。
空飛ぶ村上祥子です。
きょうは、“浅漬け”です。スタッフのまかないごはんは、野菜料理をたっぷりそえる、に使命感を燃やしています。
１人分を作るときは、ポリ袋を使うと重石いらずでできます。
＜キャベツ・アスパラ・きゅうりの浅漬け＞
［材料］ １人分 ６人分
キャベツ······························ １５０ｇ·········· ８００ｇ
アスパラ······························ １本················ ６本
（アスパラときゅうり··········· ３㎝········ １本 合わせて約1kg）
{A}
塩···································· 小さじ１·········· ３０ｇ
砂糖································· 小さじ１·········· １８ｇM.S.G······························ 少々················ 小さじ１
赤唐辛子（輪切り）············· 少々················ １本
酢···································· 大さじ１·········· １００ml
水···································· 大さじ１·········· １００ml
［作り方］
1) キャベツをポリ袋に入れ、電子レンジ600Wで10分加熱。取り出してしんをはずし、３～４cm角に切る。
2) アスパラは斜め薄切りに、きゅうりは輪切りにする。
3) ボウルに{1}{2}を入れ、{A}を加えて混ぜ、平皿を押しぶた代わりにのせ、重しを1.5kgおき、一晩おく。
＊ １人分作るときは、ポリ袋に{1}～{3}を入れ、空気を抜いて口を閉じ、一晩冷蔵する。
では又ね。バイバイ
村上祥子
“おひとりさまごはん”の皆様、お元気ですか。
空飛ぶ村上祥子です。
きょうは、“トレビスの４色サラダ”。
＜トレビスの４色サラダ＞
［材料］ １人分 ６人分
玉ねぎ························· 1/6個·············· １個
長ねぎ························· 1/3本·············· ２本
プチトマト····················· ８個············· ２パック
レタス·························· ２枚················ 1/2個
トレビス························ 1/6個·············· １個
塩································ 小さじ1/3········· 小さじ２
{A}
レモン汁·························－ ················· 大さじ３
酢·································大さじ２················ －
バルサミコ酢···················· －··················· 大さじ１
サラダ油························· 大さじ１·········· 大さじ３
オリーブ油························ －··················· 大さじ３
コショウ······························· 少々················ 少々
［作り方］
1) レタスはさっとゆで、冷水にとって絞り、みじん切りにする。
2) 長ねぎは縦２等分し、斜め薄切り。プチトマトはへたをとって２つに切る。トレビスは幅１㎝、３㎝長さに切る。
3) 玉ねぎは薄切りにしてボウルに入れ、塩をふって、力を入れてしんなりするまでもむ。4) ｛3｝に｛1｝｛2｝を加え、｛A｝を加えて混ぜる。
６人分のレシピは、レモンの搾り汁とバルサミコ酢を使いました。ないときは、同量の酢でどうぞ。
では又ね。バイバイ
村上祥子
この記事は、2010年4月8日に掲載する予定だったのですが、不手際で掲載できていなかったものです。タイトルの回が戻ってしまいますことをご了承下さい。
“おひとりさまごはん”の皆様、お元気ですか。
空飛ぶ村上祥子です。 きょうは、えびのすり身にせん切りのじゃが芋を混ぜて焼くパンケーキを！
つなぎは使いませんが、破れるくらい薄くのばして焼くと、じゃが芋がパリパリとなり、おいしいです。
＜えびのじゃが芋パンケーキ＞
［材料］ ２人分
無頭えび········································· １００ｇ
かたくり粉······································ 大さじ１
じゃが芋········································· １００ｇ
ローズマリー（みじん切り）················ 小さじ１
塩·················································· 小さじ1/3
コショウ········································· 各少々
オリーブ油······································ 大さじ２
{A}
マヨネーズ···································· 大さじ１
生クリーム···································· 大さじ１
クレソン········································· 適量
万能ねぎ（小口切り）························ 少々
飾り用ローズマリー··························· 少々
［作り方］
1) えびは殻と背ワタを除き、かたくり粉をかけてもみ、黒い汁が出てきたら水洗いする。水分をとり、フードプロセッサーで粗く刻む。
2) じゃが芋は、スライサーで３㎝長さのせん切りにする。
3) {1}{2}、ローズマリー、塩、コショウを混ぜ、２等分し、ハンバーグ状に形作る。
4) フライパンを温め、オリーブ油を流し、{3}を並べ入れ、ふたをして中火で４分焼く。返してふたをもどし、弱火で４分焼く。器にクレソンと｛4｝を盛り、｛A}を添え、万能ねぎをのせ、ローズマリーを添える。
では又ね。バイバイ
村上祥子
“おひとりさまごはん”の皆様、お元気ですか。
空飛ぶ村上祥子です。
きょうは、“野菜のおにしめ”です。
まかないごはん６人分です。
が、“おひとりさまごはん”用の１人分レシピも入れました。
青味はスナップえんどうだけでも、アスパラだけでもお好みにあわせてどうぞ。
＜野菜のお煮しめ＞
［材料］ １人分 ６人分
大根···································· １００ｇ·········· 1/2本
にんじん······························ ５０ｇ············· ２本
ごぼう································· ２０ｇ············· １本
れんこん······························ ２０ｇ············· 1/2本
グリーンアスパラ··················· １本················ ６本
スナップえんどう··················· ３個················ ６０ｇ
{A}
水···································· １カップ·········· ３カップ
帆立だしのもと··················· 小さじ１·········· 大さじ１
みりん······························ 小さじ２·········· ７０ml
うすくちしょうゆ················ 小さじ２·········· ７０ml
［作り方］
1) 大根は幅２㎝のイチョウ切り、にんじんは幅１㎝の輪切り、ごぼうは幅１㎝の斜め切り、れんこんは幅１㎝のイチョウ切り、グリーンアスパラは下側３㎝分は切り落として３等分、スナップえんどうは筋を取り、斜め２つに切る。
2) 鍋に{A}を入れる。
3) 別の鍋に熱湯をわかし、{1}のアスパラとえんどう以外の野菜を１種ずつ加えて30秒ほど湯通しし、網しゃくしですくって{A}を入れた鍋に移し、落としぶたをして火にかける。
4) 煮立ったらアクを引き、中火強の火加減で十分やわらかくなるまで煮、別に色よくゆでて冷水にとったアスパラとえんどうを加え、火をとめる。
＊ １人分を電子レンジで作るとき
青菜以外の湯通しした野菜を耐熱ボウルに入れ、{A}の水１カップを大さじ２に変更して加え、シリコンの落としぶたをし、ふんわりとラップをし、電子レンジ600Wで８分加熱する。
では又ね。バイバイ
村上祥子
“おひとりさまごはん”の皆様、お元気ですか。
空飛ぶ村上祥子です。
4月21日（水）日本生命保険相互会社 北九州支社 主催の、『ニッセイわかばセミナー』 に招かれました。
日本生命保険相互会社の社員ならびに社員を希望なさる方たちに向けて、「日本人の食べ力」を講演しました。
以前から親しくさせていただいている、南芙美子さんから、舞茸、柳松茸、木の芽をどっさりプレゼントされました。
そして、昨日22日のまかないごはんは、＜柳松茸とパンチェッタのリゾット＞。
すっごくおいしかったので、レシピを。一人分です。
＜南さんの柳松茸とパンチェッタのリゾット＞
［材料］ １人分
パンチェッタ（又はベーコン）········ ２５ｇ
柳松茸*····································· ６０ｇ
冷やご飯···································· 茶碗１杯（１５０ｇ）
水············································ １５０ｍｌ
鶏ガラスープのもと（顆粒）·········· 小さじ１
昆布（３cm角のもの）··················· １枚
パルメザンチーズ（粉チーズ）········ 大さじ２
木の芽······································ たっぷり（みじん切り）
コショウ···································· 少々
* 柳松茸長野県青木産コリッとした歯ごたえ。
和食・洋食どちらにも合います。
［作り方］
1) パンチェッタは１cm角に切る。
柳松茸は石づきを除き、長さを４等分する。
2) フライパンにパンチェッタを入れ、ふたをしてじっくり脂を引き出すように中火で加熱し、柳松茸を加える。
3) 水を注ぎ、鶏ガラスープのもとと昆布を加えて沸騰させ、ご飯を加えて強火で一気に煮つめ、水分がほとんどなくなったら、粉チーズを加えて混ぜ、火をとめる。
4) 器に盛り、木の芽のみじん切りを散らし、コショウをふる。
では又ね。バイバイ
村上祥子
