がんばらない料理ノート　第３０回は

梅レシピ

冷凍梅で作る「梅サワー」

●　梅サワーを使ったレシピ

・大根梅サワー
・青汁梅サワー
・バナナスムージー
・たたき長いも
・ししとうのごま酢あえ
・あじの梅サワーびたし
・揚げだし豆腐
・ライスサラダ

●　梅干しを使ったレシピ

・きゅうりの梅あえ
・梅なます
・ツナ豆腐
・梅ドレの冷製スパ
・鮭のほうれん草カレー

パンプキンは定価（税込）５５０円です。

連載中の「子どもの食べもの」今月は

「時間栄養学」

です。

「今月のプレゼント」のコーナーで
著書「村上祥子さんの食べると生きる　人生最高のレシピ」
を紹介しています。

家族も美味しい♪
村上祥子の 「かんたん介護食レシピ」６皿目

今月は

「ハム・たまミックスサンド」

です。

月刊「ケアマネジメント」は（税込）1,320円です。

家族も美味しい♪
村上祥子の 「かんたん介護食レシピ」５皿目

今月は

「いちごジャム」

です。

月刊「ケアマネジメント」は（税込）1,320円です。

村上祥子のおいしい！健康！レシピシリーズ

今月は

旬のおいしさ存分に

春キャベツ使い切りレシピ

★ 丸ごとキャベツ煮
★ ロールキャベツ
★ キャベツ入りハンバーグ
★ コーンポタージュにプラス

★ 春キャベツで副菜
　春キャベツの肉そぼろ
　春キャベツのじゃこサラダ
　春キャベツの卵とじ
　春キャベツのケチャップ炒め

★ 様々なソースでたっぷり食べたい
　 ちぎりキャベツ

★ キャベツの保存食
　 乳酸キャベツ
　 酢キャベツ

「毎日が発見ショッピング」では
こんな商品もご紹介！

毎日が発見は定価（税込）792円です。

クロスワードEXは、定価(税込) 510円です。

「ようこそ☆ムラカミ食堂へ」
第１２回「今月のランチ」は

スパゲティ・ジェノベーゼ
フォンテンブロー・ア・ラ・クレーム

今月のテーマは

ジェノベーゼソース

アレンジして・・

長芋のジェノベーゼサラダ
ふるふるジェノベーゼ豆腐

「今月のムラカミ語録」は

チャンスの神様は前髪しかない！

栄養と料理は定価（税込）880円です。

連載中の「子どもの食べもの」今月は

「オンラインで食育」

です。