村上祥子のおいしい！健康！レシピシリーズ
今月は、
不足している100gの野菜を
干し野菜で補いましょう
レンチンなので色がキレイ！！
好みの野菜で
干し野菜ミックスを作る
● パッと汁物・スープに
・干し野菜のけんちん汁
・干し野菜の豆乳スープ
・干し野菜のお吸い物
・干し野菜のタイ風邪スープ
● サッとあえ物に
・干し野菜のハニーマヨネーズあえ
・干し野菜のすだちあえ
・干し野菜のカレー漬け
・干し野菜のしょうがじょうゆかけ
● 煮物が味わい深く
・牛乳としらたき、干し野菜のしぐれ煮
・干し野菜とあさりの蒸し煮
・鶏と干し野菜の筑前煮風
● ご飯物に加えて
・油揚げと干し野菜の炊き込みご飯
・干し野菜とツナのドリア
● 麺類の具材に活用
・干し野菜入りソース焼きそば
・干し野菜と牛ひき肉ソースのパスタ
国産しょうが１００％で添加物ゼロ！
(株)ローズメイ 「蜂蜜生姜」も紹介しています。
毎日が発見は定価（税込）792円です。
がんばらない料理ノート 第２５回は
風邪予防に
旬のねぎレシピ
ねぎレシピ
鯛のあらのねぎ鍋
ねぎたっぷりえびチリ
牛肉とねぎのたん塩風
ねぎスパ
ねぎドリア
ねぎのラタトゥイユ
ねぎのピリ辛
長ねぎの煮びたし
焼きねぎ
あつ辛ねぎ豆腐
酢ねぎ
ねぎ味噌
青ねぎレシピ
青ねぎのカリフォルニア巻き
青ねぎのひき肉炒め
青ねぎとカニかまのXO醤あえ
ひじきとねぎのサラダ
ひともじのぐるぐる
パンプキンは定価（税込）550円です。
「ようこそ☆ムラカミ食堂へ」
第7回「今月のランチ」は
お正月ミニ御膳
お正月ミニ御膳
● 和風ローストビーフ
● カラフル黒豆
● 紅白なます
● 雑煮
【今月のムラカミ語録】は
「料理は作る人と食べる人の対話」です。
栄養と料理は定価（税込）1,100円です。
がんばらない料理ノート 第２４回は
冬キャベツを
丸ごと楽しむ
冷凍キャベツ
冷凍キャベツで作る
・キャベツのポタージュ
・ロールキャベツ
レンチンキャベツ
・回鍋肉
・キャベツのベーコン炒め
・キャベツの中華ごま和え
・新で作るキャベツの佃煮
酢キャベツ
・ソーセージとじゃがいものドイツ風
・酢キャベツとまぐろのカルパッチョ
・酢キャベツと豚肉の重ね蒸し
・いわしのうま煮
パンプキンは定価（税込）550円です。
村上祥子のおいしい！健康！レシピシリーズ
今月は、
もうすぐお正月、体にやさしい
黒豆・小豆・金柑
村上流ふっくらつやつや
黒豆蜜煮
黒豆蜜煮レシピ
・ 黒豆おこわ
・ 黒豆アイス
・ 黒豆チーズケーキ
ストックが便利
ゆで小豆
ゆで小豆レシピ
・ 鶏肉と小豆の煮物
・ 春菊と小豆のスープ
・ 小豆ミルク
・ あんバタートースト
風邪予防に
金柑酢
金柑酢レシピ
・ 金柑煮込みポーク
・ えびと金柑のせ豆腐
漬けた金柑をジャムにリメイク
毎日が発見は定価（税込）792円です。
さばのみそ煮、乱切りふろふき大根のレシピを掲載。
新著「村上祥子80歳 遺言レシピ」も紹介しています。
週刊女性12月21日号は定価（税込）430円です。
がんばらない料理ノート 第２３回は
免疫力アップの
ごちそうスープ
肉＋野菜
牛肉とにら、わかめの韓国スープ
鶏むね肉のポトフ風スープ
豚ひき肉とトマトのスープ
鶏むね肉と白菜キムチのスープ
牛肉とじゃがいものスープ
豚肉、ピーマン、しめじのとろろ汁
魚介類＋野菜
えびチリスープ
ブイヤベース
魚介ときのこのスープ
カキのチャウダー
鮭の石狩汁
深川汁
卵＋野菜
おとし卵とさやいんげんのスープ
サンラータン
ベーコンと小松菜のかき玉汁
大豆+野菜
納豆となめこ、たたき長いものきなこ汁
厚揚げとかぼちゃ、スナップえんどうの呉汁
けんちん汁
パンプキンは税込550円です。
村上祥子の 「ボケない介護食レシピ」22皿目
今月は
「温泉卵」
です。
月刊ケアマネジメントは定価（税込）1,320円です。
村上祥子のおいしい！健康！レシピシリーズ
今月は、
りんご酢と
りんごレシピ
りんご酢の作り方
りんご酢についてQ＆A
漬けたりんごは「りんごジャム」に
爽やかりんご酢レシピ
イタリアンサラダ
大根ナムル
ピータン豆腐
こんにゃくのみそだれかけ
牛肉ロール
鯛のから揚げ
りんごレシピ
レンチン焼きりんご
りんごチップス
絶品 りんごバター
りんごバタートースト
りんごバター添えパンケーキ
毎日が発見１０月号は、定価（税込）７９２円です。
