「ちゃんと食べて、一生元気！」は、
81歳、村上祥子さんの
ひとり分 冷凍パックごはん
村上流
手軽においしいひとりごはんのコツ
１食分の食材をセット冷凍すると手軽！
ひとり分冷凍パック１
鮭＋キャベツ＋万能ネギ
鮭とキャベツの煮つけ
卵入り鮭チャーハン
ひとり分冷凍パック２
牛切り落とし肉＋
ニンジン＋タマネギ
ビーフストロガノフ
きんぴら風レンジ煮
ひとり分冷凍パック３
厚揚げ＋長ネギ＋小松菜
厚揚げの卵とじ丼
厚揚げと野菜の煮物
あると便利な常備菜
酢キャベツ
酢たまねぎ
サバそぼろ
サラダチキン
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