がんばらない料理ノート　第13回は

「旬の白菜レシピ」

　　です。

栄養たっぷり！
鍋料理には欠かせない白菜を使った、

白菜漬け
完熟キムチ風
白菜のおひたし
白菜といかの梅にんにくサラダ
白菜の豚からサラダ
白菜とさんまのかば焼きのうま煮
白菜たっぷり八宝菜
えびのロール白菜

扁炉(中国風白菜鍋)
カキと白菜のピリ辛豆乳鍋
ソップ鍋
白菜、牛肉、豆腐のキムチ鍋

などの鍋料理もいろいろ！

定価(税込）５５０円で好評発売中です。

FBS福岡放送「バリはやッ！ZIP!」12月21日（月）の5:20～
「TOYO’Sキッチン」のコーナー
に出演します。

「お正月に作ってほしい簡単レシピ」
がめ煮や栗きんとんを作ります！
おたのしみに！

マキノ出版ムックより、定価（本体）８００円で発売中です。

連載中の「子どもの食べもの」今月は

「自己管理能力」を育む「自炊力」

です。

栄養のバランスの良い食事をとっている人は
病気になりにくい。

たとえなっても治りが早い！

伊達巻
田作り
黒豆
紅白なます
栗きんとん
翁えび
数の子
のしどり
筑前煮
たたきごぼう
飾りかまぼこ

２時間で11品！
電子レンジを使えば
とってもお手軽！

定価(税込）440円です。

村上祥子の 「ボケない介護食レシピ」

今月は「にんたまジャム®」を使った

かんたん呉汁

です。

定価1,143円（税抜）です。

「78歳　ちゃんと食べて、
好きなことをする」

2020年12月31日(木)
午前4時台に放送予定です。
お楽しみに！！