カテゴリー: お知らせ

血糖値を抑えるために
今日からできるワザが満載！

かんたん！食べ方のコツ

満足できる！糖質とカロリーを抑えた料理レシピ

ラクラク！運動と生活習慣のコツ

定価（税込）990円です。

いいことづくめの脂質オフダイエット

今日からはじめてみませんか？

定価（税込）858円です。

クロスワードEXは、定価(税込) 510円です。

村上祥子のおいしい！健康！レシピシリーズ

今月は

しょうが＋玉ねぎで作る

ジン玉ジャム®

ジン玉ジャムの健康効果とQ＆A

すぐにできる

ジン玉ジャムレシピ

豆腐といんげんのごまよごし
にらとちくわのジン玉あえ
ミニトマト、赤玉ねぎのマリネ
なすとしめじのおひたし
にんじんとハムのフレンチ仕立て
クレソンと鯛のジンタマジャムからめ

ジン玉ジャムを使ったタレで楽しむ

・トマトダレ　（ボイルえびと）
・塩麹ダレ　　（チンゲン菜と）
・ごまみそダレ　（あじのたたきと）

新しょうがレシピ

新しょうがのかき揚げ
新しょうがのもやし炒め
新しょうがとさば缶の冷や汁

１回だけの参加OKです。
2022年7月12日(火)、13日(水)、14日(木)、16日(土)
10:00～13:00

1.味玉と博多おろし
2.なすのそぼろ煮
3.太刀魚の塩焼き
4.新生姜と蓮根の炊き込みごはん
5.飛ごま
6.冷やし中華
7.にぐい
8.豆乳プリン
9.季節の果物

MENUは変更することがあります。

詳細・申し込みはこちら！

がんばらない料理ノート　第３１回は

腸活レシピ

食物繊維の多い　野菜レシピ

・とうもろこしのサラダ
・さやいんげんのチーズおかかあえ
・ブロッコリーのじゃこサラダ

食物繊維の多い　芋類

・じゃがいものガレット
・長いもと三ツ葉のサラダ
・里いものから揚げ

食物繊維の多い　きのこ

・エリンギのオイスターソース炒め
・まいたけと油揚げのうま煮
・きのこのクリーム煮

食物繊維の多い　海藻類

・わかめのおひたし
・ひじきの当座煮
・海藻サラダの生春巻き

甘酒で　腸活＆夏バテ予防

炊飯器で作る　生甘酒

・あったか甘酒
・フルーツ甘酒
・ベトナムコーヒー風
・豆乳甘酒
・甘酒ゼリー

パンプキンは定価（税込）５５０円です。

ローズメイ社の
「アルティジャーノ」は
エクストラバージンオリーブオイルです。

「ラジオ深夜便」は定価（税込）400円で発売中です。

「ようこそ☆ムラカミ食堂へ」
第13回「今月のランチ」は

刺し身丼の
＜辣醤油＞がけ

夏バテ予防に！
３つの”食欲増進材”

その１　辣醤油
その２　極うまケチャップ
その３　ビヤレーズン

「今月のムラカミ語録」は

私の夏バテ対策

栄養と料理7月号は、定価（税込）1,100円です。

連載中の「子どもの食べもの」今月は

「時間栄養学」

の続きです。