投稿者: soratobu

「ようこそ☆ムラカミ食堂へ」
第１２回「今月のランチ」は

スパゲティ・ジェノベーゼ
フォンテンブロー・ア・ラ・クレーム

今月のテーマは

ジェノベーゼソース

アレンジして・・

長芋のジェノベーゼサラダ
ふるふるジェノベーゼ豆腐

「今月のムラカミ語録」は

チャンスの神様は前髪しかない！

栄養と料理は定価（税込）880円です。

連載中の「子どもの食べもの」今月は

「オンラインで食育」

です。

がんばらない料理ノート　第２９回は

春野菜レシピ

今しか味わえない
春のおいしさ

●グリーンピース
・春野菜のサラダ
・青豆ごはん
・そら豆のすり流し

●スナップえんどう
・スナップえんどうの塩炒め

●春キャベツ
・キャベツミンチ
・コールスロー
・キャベツオムレツ
・キャベツスムージー

●新玉ねぎ
・新玉ねぎの肉そぼろ炒め
・新玉ねぎと水菜のじゃこサラダ
・新玉ねぎとベーコンの豆乳スープ
・新玉ねぎの円形卵とじ

●にんじん
・にんじんの明太きんぴら
・にんじんとリンゴのサラダ
・キャロットラペ

●グリーンアスパラ
・焼きアスパラと桜えびの温豆腐
・アスパラと湯葉のみそ汁
・アスパラとあさりの当座煮

パンプキンは定価（税込）５５０円です。

１回だけの参加OKです。
2022年5月10日(火)、11日(水)、12日(木)、14日(土)
10:00～13:00

1.　粉吹きまめ
2.　ジャージャーめん
3.　スズキとポテトのポルトガル風
4.　広東チャーシュー
5.　クリームコロッケ
6.　泥はす
7.　とろとろ野菜スープ
8.　きゅうりもみ
9.　フレンチマーケットドーナツ
10.　フルーツのアイスクリーム
11.　ビアレーズン

MENUは変更することがあります。

詳細・申し込みはこちら！

「ようこそ☆ムラカミ食堂へ」
第１１回「今月のランチ」は

ひき肉と厚揚げと
かぼちゃのカレー

今月のテーマは

”なんでも６分カレー”

余った食材がワンディッシュにまとまるカレー
カレールー６０g＋水１５０ｍLを使って
レンジ加熱６分でできあがり！

バリエーションは・・・

・豚肉とねぎ、しいたけのカレー
・サケのカレーととろろそば

今月のムラカミ語録

「これからのシニアは
”個”の時代の先駆者です」

～食事編～

「栄養と料理」は税込８８０円です。

１回だけの参加OKです。
2022年4月12日(火)、13日(水)、14日(木)、16日(土)
10:00～13:00

１．キムチとエビの小籠包
２．むぎゅっとアマニの鶏の唐揚げ
３．かき揚げとそば
４．肉大豆・サラダ
５．サバのみそ煮
６．ビールミンスミート
７．ダックワーズ
８．アマニのフルーツ甘酒

MENUは変更することがあります。

詳細・申し込みはこちら！

村上祥子のおいしい！健康！レシピシリーズ

今月は

最強タッグ！

新玉ねぎ
＋
さば缶レシピ

新玉ねぎは　生がおすすめ！

・新玉ねぎとさば缶のサラダ
・新玉ねぎとさば缶のポン酢サラダ
・和風サラダ
・オニオンサラダ
・中華風サラダ
・新玉ねぎとさば缶のごまあえ
・新玉パクチーナムル
・からし酢みそあえ

新玉ねぎ+さば缶レシピ

・新玉ねぎとさば缶のステーキ
・新玉ねぎ、さば缶、しめじのホットマリネ
・新玉ねぎとさば缶のチャウダー
・にら玉さば

新玉ねぎで作る、
酢玉ねぎ＆スパイス酢玉ねぎ

酢玉ねぎ＋さば缶レシピ

・レタスのサラダに
・キャロットラペ風
・青じそ添え
・トマトあえ

健康レシピジャム

にんにくと玉ねぎのジャムも紹介しています。

毎日が発見は定価（税込）792円です。