がんばらない料理ノート 第３１回は
腸活レシピ
食物繊維の多い 野菜レシピ
・とうもろこしのサラダ
・さやいんげんのチーズおかかあえ
・ブロッコリーのじゃこサラダ
食物繊維の多い 芋類
・じゃがいものガレット
・長いもと三ツ葉のサラダ
・里いものから揚げ
食物繊維の多い きのこ
・エリンギのオイスターソース炒め
・まいたけと油揚げのうま煮
・きのこのクリーム煮
食物繊維の多い 海藻類
・わかめのおひたし
・ひじきの当座煮
・海藻サラダの生春巻き
甘酒で 腸活＆夏バテ予防
炊飯器で作る 生甘酒
・あったか甘酒
・フルーツ甘酒
・ベトナムコーヒー風
・豆乳甘酒
・甘酒ゼリー
パンプキンは定価（税込）５５０円です。