![](http://murakami-s.jp/murakami-s/wp-content/uploads/2021/08/20210826100503-0001-788x1024.jpg)
がんばらない料理ノート 第21回は
さば缶・いわし缶・さけ缶で
たんぱく質、
カルシウム、
ビタミンDを補給
です。
![](http://murakami-s.jp/murakami-s/wp-content/uploads/2021/08/20210826100755-0001-776x1024.jpg)
さば缶・いわし缶・さけ缶で
そぼろを作り置き
【さば缶レシピ】
・さばとトマトのナムル
・さばのひじきいり煮
・さば納豆
・さばグラタン
・さばとブロッコリーの円盤オムレツ
【いわし缶レシピ】
・いわしとなすのケチャップ炒め風
・いわしゴーヤー
・いわしのぬたあえ
・いわしの冷やし中華
・いわしつくね
【さけ缶レシピ】
・筑前煮
・さけときのこのマリネ
・さけもやし
・さけ缶コロッケ
・さけのリエット
定価(税込)550円です。