<チーズとハムのトースト>
1人分202kcal,塩分1.3g
[材料]1人分
食パン(8枚切り) 1枚
ハム(薄切り) 2枚
ピザ用チーズ 大さじ1
[作り方]
【1】 食パンにハムをのせ、チーズを散らす。
【2】 オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。
<スナップえんどうのスープ>
1人分25kcal,塩分0.4g
[材料]1人分
スナップえんどう 50g(筋を取る)
チキンコンソメ(顆粒) 小さじ1/4
水 150ml
こしょう 少々
[作り方]
鍋にスナップえんどう、コンソメ、水を入れて火にかける。煮立ったら器に注ぎ、こしょうをふる。
<バナナヨーグルト>
1人分112kcal,塩分0.1g
[材料]1人分
ヨーグルト 小1パック(70g)
バナナ 小1本(80g)
[作り方]
器にヨーグルトを入れ、1～1.5cm厚さの輪切りにしたバナナをのせ、からめながら食べる。
