“おひとりさまごはん”の皆様、こんにちは。
空飛ぶ料理研究家の村上祥子です。
５日目
玄関入って、１０分でパエリア！
チキンとタコのパエリア
たんぱく質食材
鶏もも肉 60g
たこ 40g
計 100g
野菜
しめじ 110g
オクラ ２本 30g
プチトマト ２個 30g
赤ピーマン ２個 60g
計 230g
チキンとタコのパエリア
耐熱ボウルに
オクラ２本
水 大さじ２
ふたをして、電子レンジ600Ｗで２分加熱。水にとって、冷ます。
小口切り。
フライパンで
鶏肉、しめじをソテーごはん 茶わん小盛り １杯 200g
たこ 40gぶつ切りチキンスープの素 小さじ１／４
ガーリック（フレーク）小さじ１
塩 小さじ１／２
好みで
タバスコ ５滴赤ピーマン 輪切り
プチトマト 半分切り
オクラを散らす。
では又ね、
バイバイ。
村上祥子