“おひとりさまごはん”の皆様、こんにちは。
空飛ぶ料理研究家の村上祥子です。

実録「5daysで1week暮らすいい女」１週間メニューです。

真夏ですから、うなぎのかば焼きも含め、
主菜用の肉（魚・豆）などは５パック
野菜は１０パック購入。
シュウマイの皮も買って、合計１６パック購入。
締めて　￥2,465　です。

主菜：５パック

野菜：１０パック

今週のＭＥＮＵはこちら！

１日目

かつおのたたき＆白うりのみそ焼き

たんぱく質食材
かつおのたたき　５切れ　95g

野菜
だいこんのツマ　44g
青しそ　１枚
白うり　150g
計　194g

白うりのみそ焼き

白うり　150g　皮をむいて、５枚の輪切り。
フライパンを温め、サラダ油　小さじ１。
ふたをして中火で４分加熱。
うら返し、
液みそ　大さじ１
砂糖　大さじ１　を混ぜ、かける。
ふたをもどす。
中火で４分加熱。
完成！

では又ね、
バイバイ。