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プリンタバージョン             

          電子レンジを使えば、少量の油で香ばしい香りのルウを作れます
カレーソース
[3カップ分]    調理時間:10分
 

玉ねぎ(みじん切り) --------------- 1/3 カップ
にんにく(みじん切り) ------------- 小さじ2
ローリエ --------------------------- 1 枚
サラダ油 --------------------------- 1/8 カップ
小麦粉 ----------------------------- 1/4 カップ
カレー粉 --------------------------- 大さじ2
シナモン --------------------------- 小さじ1
粉唐辛子 --------------------------- 小さじ1/4
あればガラムマサーラ --------------- 小さじ1
塩 --------------------------------- 小さじ1
しょうゆ --------------------------- 大さじ1
ウスターソース --------------------- 大さじ1
ケチャップ ------------------------- 大さじ1 
熱湯 ------------------------------- 2 カップ

1. 電子レンジ対応のボウル(2 1/2 リットル又は2 1/2 クォート)に、玉ねぎとにんにく、ローリエ、サラダ油を入れて混ぜる。

2. ふたをして、電子レンジ強(1200W)1分加熱。

3. とり出して混ぜる。

4. 小麦粉とカレー粉、シナモン、粉唐辛子、あればガラムマサーラを加えて混ぜる。

5. ふたをして、電子レンジ強(1200W)1分加熱。

6. とり出して、香ばしくなるまで混ぜる。

7. 塩、しょうゆ、ウスターソース、ケチャップを加えて、なめらかになるまで混ぜる。

8. 熱湯1/2カップずつ4回に分けて注ぎ、なめらかになるまで混ぜる。

9. ふたをして、電子レンジ強(1200W)2分加熱してでき上がり。

* 鶏でも豚肉、牛肉でも、魚介、卵、ほうれん草など、材料は何をもってきても、祥子特製カレーソースさえあれば、Bigなカレーができます。

お持ちの電子レンジでの加熱時間をチェックするには、 ここをクリックしてください。
電子レンジの使用ヒントをチェックするには、 ここをクリックしてください。


栄養成分
全量:
エネルギー 脂質 飽和脂肪酸 コレステロール 塩分 ナトリウム 炭水化物 食物繊維 タンパク質
483kcal 26.5g 2.7g 2mg 9.6g 3773mg 51.7g 7.1g 7.3g
 
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