週刊女性12月1日・8日合併号に「電子レンジで1人分ごはん」が掲載されています。

● たんぱく質とカルシウムのとれるおかず
・さけのボリュームサラダ
・さばのレンチン焼き・小松菜ヨーグルトあえ
・鶏むね肉の照り焼きステーキ
・たっぷり野菜で牛のすきやき風

● 野菜がたっぷりとれるおかず
・キャベツとベーコンのドイツ風
・白菜のエビじゃこひたし
・ふろふき大根
・かぼちゃのエビそぼろ

● 人気のマグカップごはん
・ビーフシチュー
・親子丼
・肉豆腐
・ポークカレー

元気な村上先生の常備「発酵食」
「にんたまジャム®」「豆乳ヨーグルト」の作り方も!!

特別定価(税込)450円です。

コメントする

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です