1.
電子レンジ対応のボウル(2 1/2 リットル又は2 1/2 クォート)に、玉ねぎとにんにく、ローリエ、サラダ油を入れて混ぜる。
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2.
ふたをして、電子レンジ強(1200W)1分加熱。
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3.
とり出して混ぜる。
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4.
小麦粉とカレー粉、シナモン、粉唐辛子、あればガラムマサーラを加えて混ぜる。
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5.
ふたをして、電子レンジ強(1200W)1分加熱。
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6.
とり出して、香ばしくなるまで混ぜる。
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7.
塩、しょうゆ、ウスターソース、ケチャップを加えて、なめらかになるまで混ぜる。
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8.
熱湯1/2カップずつ4回に分けて注ぎ、なめらかになるまで混ぜる。
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9.
ふたをして、電子レンジ強(1200W)2分加熱してでき上がり。
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栄養成分
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全量:
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エネルギー
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脂質
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飽和脂肪酸
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コレステロール
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塩分
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ナトリウム
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炭水化物
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食物繊維
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タンパク質
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483kcal
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26.5g
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2.7g
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2mg
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9.6g
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3773mg
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51.7g
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7.1g
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7.3g
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